LA IMPORTANCIA DE LAS EMOCIONES
Es habitual, con el ritmo de vida que llevamos, acabar el día sintiéndose frustrado. Siempre con esa sensación de no haber sido suficiente, de no haber terminado suficientes tareas, de no haber sabido gestionar bien el tiempo. Y con el pasar de los días, esta carga mental de frustración puede acabar volviéndose una auténtica mochila que viaja con nosotros a nuestra espalda, haciendo que estemos cada vez más cansados, más frustrados y no seamos realmente productivos.
Si a esto le unimos el impresionante torrente de pensamientos que acaparan nuestra mente de forma constante, y la sucesión de emociones que eso conlleva, puede ser una auténtica bomba de sensaciones que nos haga desistir o incrementar aún más nuestra frustración.
Algunas de estas emociones que nos sorprenden a lo largo el día son positivas y motivadoras. Pero no nos engañemos, la menta destaca y da prioridad (por aquello de la supervivencia) a las emociones que pueden suponer un peligro: el miedo, la ira, el enfado, la frustración,... Y al final, son estas emociones las que pueden acabar dominándonos a lo largo del día y no nos dejan centrarnos en lo que debemos.
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Como emprendedoras, nosotras hemos pasado, y seguimos pasando cada día, por este torrente de emociones que a veces, incluso, nos bloquea. Puedes haberte levantado con el mejor ánimo del mundo que ese pequeño mensaje negativo va a acabar por completo con todo tu día haciendo que te sientas alicaído y sin ganas de seguir.
Lo cual nos lleva, de nuevo, al círculo vicioso: por sentirte así acabas siendo aún menos productivo y se dispara tu frustración al final del día, añadiendo más piedras a tu mochila.
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QUEREMOS QUE ESTE SEA TU AÑO REVELACIÓN
Así que este año nos hemos propuesto hacer una liberación emocional cada día y hemos buscado un recursos que nos ayude a hacer ese proceso de auto - conocimiento diario y que nos permita conseguir un crecimiento personal y profesional libre de cargas.
Nos pusimos manos a la obra a investigar, a probar con nuestros diarios personales, con nuestras agendas,... a trabajar en ese sistema de liberación emocional. Y en el proceso después de muchas semanas de prueba y error, hemos descubierto una cosa: las emociones no hay que taparlas o hacer como si no existieran, las emociones hay que entenderlas, comprenderlas y asimilarlas.
Solo así es posible liberar la carga mental que suponen. Porque al taparlas no se digieren, no desaparecen, simplemente se mantienen ahí en un segundo plano. Siguen haciendo su efecto de desgaste en tu subconsciente.
Pero, ¿y si aprendemos a escucharnos?
¿Y si empezamos a dejar de ocultar lo que sentimos
y en su lugar tratamos de analizarlo?
De aquí es de donde surgió este bonito diario de vida que queremos compartir hoy contigo para que, como nos ha pasado a nosotras, te ayude a realizar tu auto-reflexión del día para que las emociones no te superen. Queremos que sea la herramienta que te ayude a crecer personal y profesionalmente cada día. Porque cuando nos escuchamos a nosotros mismos, cuando aprendemos qué sentimos y por qué lo sentimos, nos hacemos más fuerte y podemos coger las riendas de nuestra vida, aprender nuevas rutinas, y ser los líderes de nuestro día.
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¿PERO QUÉ ES UN DIARIO DE VIDA?
Un diario de vida es una herramienta indispensable para el desarrollo emocional. Te va a aportar un espacio donde poder liberarte de esa emoción que se ha convertido en una carga. Y al escribirla en el papel, se transforma en algo que puedes ver y analizar con perspectiva. Ya no es algo que está dentro de ti, es algo que está escrito en ese papel.
Y así, con esta perspectiva, es mucho más fácil poder analizarla y poder preguntarte: por qué estás sintiendo eso, qué es lo que ha llevado a esa emoción a surgir en ti, qué te ha provocado, es útil esa emoción en tu día a día, qué puedes aprender de ese momento, qué te ha enseñado esa vivencia,...
¡¡ Pero no queríamos que se quedara solo en eso !!
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Hemos querido que sea mucho más que una simple hoja donde anotar emociones, hemos querido que sea un cuaderno donde puedas liberarte de cargas diarias como la alimentación, donde puedas decirte palabras bonitas, donde puedas agradecer por todo lo bonito que hay a tu alrededor.
Hemos querido que sea un espacio totalmente libre donde puedas das rienda suelta a tu creatividad, escucharte cada día y reflexionar sobre todo lo bueno que hay a tu alrededor.
Solo así es posible enfrentar cada día con una sonrisa, viendo que las cosas no son tan malas como parece, expulsando al papel aquello que te agobia o te enfada, y pudiendo analizar con perspectiva las cargas emociones que todos llevamos. Porque al sacarlas de tu interior parecen hacerse pequeñitas y ya no son tan pesadas.
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LAS 10 COSAS QUE INCLUYE EL DIARIO DE VIDA
Hemos querido que sea un cuaderno muy completo y por eso, al inicio te incluimos en un papel espacial de alto gramaje para que te dure el máximo tiempo posible:
1. Una primera página que podrás personalizar con tu nombre, una frase motivadora que te llene cada día y una imagen que transmita un sentimiento agradable
2. Una página de datos personales (por aquello de si se pierda que te puedan localizar fácilmente) y un espacio para recursos habituales que te inspiran como libros, webs, blogs, páginas, música, series,... y todo aquello que te llene de ilusión cada día, para tenerlo bien a mano.
3. Una planificación anual para que puedas organizar objetivos que quieres ir consiguiendo a lo largo del año o que puedas ir anotando aprendizajes y logros de cada mes.
4. Calendario del año en curso (2021) y del año siguiente (2022).
5. Una página de usuarios y contraseñas para no perder la información.
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A continuación ya vendría tu diario de vida. Cada día dispone de 2 hojas (4 páginas) para que puedas hacer esa auto-evaluación de tu día, ese auto-conocimiento que te va a ayudar a entenderte mejor para conseguir tu crecimiento personal y profesional. Estas hojitas diarias están en papel de 90 gramos e incluyen:
6. Una primera página general de análisis global del día. Con mucho espacio para anotaciones en el que tendrás al inicio un espacio para la motivación diaria:
- Anotar la frase motivadora del día que va a darte ese chute de energía que necesitas para todos tus objetivos.
- Marcar tu estado de ánimo con unas graciosas banderitas con caritas.
- Definir el día en una palabra, ya sea la palabra que quieres que guíe tu día de inicio a fin, o por la noche, la palabra con la que resumirías la jornada.
- Espacio para marcarte propósitos y objetivos del día.
- Y un espacio para los aprendizajes y valores que te ha dejado esa jornada.
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A continuación en la página dedicamos una parte más para la salud y el auto cuidado con espacio para:
- Dedicarte unas palabras bonitas. Tendemos a decirnos siempre las cosas que hacemos mal o las cosas en las que no somos perfectos y ¡tenemos que empezar a cambiar esto! Dedícate unas palabras bonitas, algo que veas bueno en ti, algo que hagas bien y de lo que estás orgulloso.
- Un espacio para indicar algo que vas a hacer por ti hoy. ¿Te vas a dar un baño largo? ¿Salir a pasear? ¿Comer bien? ¿Hacer ejercicio? ¿Vas a leer un buen libro? Es un espacio para que seas consciente de que todos los días tenemos que hacer algo por ti, no va solo de trabajar y estudiar como un autómata, tómate todos los días un poquito de tiempo para ti, para mimarte.
- Un espacio amplio para organizar tu alimentación. ¿Estás hidratado? ¿Estás consumiendo suficientes frutas y verduras? ¿Cuál va a ser tu plan de alimentación del día?
- Y por supuesto, un apartado que no podía faltar en este diario de vida, el diario de gratitud. ¡Cuantísimos beneficios trae la gratitud! Te ayuda a valorar todo lo bueno que hay en tu día a día, a ver las cosas con otros ojos más amigables y empáticos, y a ser más consciente de que tienes mucho por lo que estar agradecido.
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7. La segunda página está destinada a que realices tu diario de emociones del día. Es la página de auto-conocimiento que te va a ayudar a liberarte de esas cargas que te acompañan durante el día permitiéndote sacarlas de tu interior y plasmarlas en el papel, para así poder analizarlas desde fuera y con perspectiva.
Incluimos en esta página espacio para que puedas analizar aquello que has sentido a lo largo del día y que ha supuesto algo importante. Y para ello dedicamos 5 espacio:
- Descripción de la situación y contexto de lo que ha sucedido
- Qué has pensado en ese momento
- Qué emoción has sentido: tristeza, ira, enfado, frustración,...
- Qué conducta o reacción has tenido ante lo que ha sucedido. ¿Te has puesto a gritar? ¿Has llorado? ¿Te has enfrentado a alguien?
- Y como reflexión que te lleve a la mejora emocional, qué aprendizaje te llevas de esa especiencia.
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8. La tercera página la dedicamos a una hojita completa de líneas para que puedas seguir expresándote libremente. Para que puedas escribir libremente, hacer un deshago más detallado del día o de aquello que te ha hecho enfadar. Es un espacio de liberación para sacar fuera todo, incluso para escribir una historia, para redactar un texto, escribe un poema, resume el día,... ¡Es un espacio totalmente libre para ti!
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9. Y la cuarta hojita la dedicamos con un diseño punteado para que hagas una liberación creativa. Por supuesto que puedas utilizarla para seguir escribiendo si así lo necesitas. Pero también queríamos dejar un espacio más libre para dar rienda suelta a la imaginación, para dibujar, para crear, para pintar,... para que te expreses como lo necesites.
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10. Y por último, incluimos funditas de plástico. Son super prácticas, vas a poder ir guardando material creativo que quieras tener a mano para decorar tu diario como fotografías, imágenes que transmiten ilusión, pegatinas,...
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LAS 5 COSAS QUE PUEDES PERSONALIZAR EN TU DIARIO
1. Más de 20 opciones de tapas para elegir el color que más te guste.
2. Crear una primera página única y exclusiva para ti con espacio para tu nombre / apodo, un texto que te ilusiones y una imagen que te motive.
3. Personalizar aún más la primera página eligiendo la tonalidad del texto entre 2 opciones disponibles.
4. El grosor de del diario pudiendo elegir si lo deseas para 50 días o para 100 días. Debido a que las hojas interiores son de alto gramaje, no podemos incluir contenido para más días puesto que acabaría siendo un cuaderno muy grueso y pesado. Para que te hagas una idea, el cuaderno para 100 días tiene ya un diámetro de espiral de 4 cm. Si tienes a mano una libreta y regla, te recomendamos medir esto para que puedas valorar si prefieres para 100 o 50 días y que te resulte realmente cómodo y práctico.
5. El número de funditas plásticas. Por defecto el cuaderno te incluirá 2 fundas, pero puedes añadir hasta 4.
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Y por supuesto, podrás añadir directamente en la compra complemento de papelería que te sean prácticos como una gomita elástica para cerrarlo y que no se salga el contenido, bolis para escribir, pegatinas para decorarlo,...
Y si así lo deseas, siempre tienes la opción de añadir alguna plantilla extra con nuestro servicio de recambios. No recomendamos añadir más de 20 hojas porque podemos llegar al límite de encuadernado y que no podamos poner la espiral.
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EDICIÓN ESPECIAL - PROMOCIÓN
Después de todo este aluvión de emociones que nos ha traído trabajar en el diario de vida, nos dimos cuenta de que la liberación emocional no viene solo de la escritura, sino también de cómo te encuentras en tu espacio de trabajo / estudio. Así que nos pusimos manos a la obra para trabajar en algo aún más especial.
Y pensamos que qué mejor manera que con algo que complemente al diario y que te ayude a tener paz en tu espacio de trabajo diario. Por ello creamos junto a Noelia de Quéalegríaquebuendía, una edición especial en formato KIT que incluye, además de tu diario de vida, un precioso centro floral diseñado por ella en exclusiva para este diario y que ha fabricado uno por uno a mano y con amor.
El centro es una auténtica preciosidad. Lo ha creado con flores preservadas para que te dure muchísimo tiempo y solo teniendo en cuenta unos pequeñitos consejos, podrás tener tu centro floral en perfectas condiciones durante muchísimos años.
Así surgiendo el KIT DIARIO DE VIDA donde aunamos auto-conocimiento con decoración de tu espacio personal y que es una auténtica joya creada en exclusiva para esta ocasión.
Y que como todos nuestros kits, hemos querido traer con una oferta. ¿Quieres descubrirla?
QUIERO MI KIT
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Así que no lo dudes, si sientes que terminas el día agotado y con la sensación de no haber dado suficiente, si las emociones a veces te bloquean y no te dejan continuar, este el diario que necesitas para hacer esa liberación emocional, para empezar a conocerte mejor y conseguir mejorar tu rendimiento al liberar tu mente de cargas innecesarias.
¿Te unes al club de la liberación emocional?
SÍ, QUIERO MI DIARIO
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